2 sprawy: - czy jak przerwiecie cwiczenia na powiedzmy 3 dni to zaczynacie od pkt w ktorym byl koniec czy od nowa lecicie? - czy A6W przynosi dobre efekty TYLKO jak sie ja wykonuje codziennie czy mozna zastapic co 2gi dzien lzejsza seria cwiczen? chodzi mi o to ze intensywnosc ich wzrasta bardzo szybko i latwo sie zniechecic
[...] tez tak macie ? Jak temu zaradzić ? 2) Zrobiłem do połowy 6W opuszczając się w cwiczeniach 1, 2, 3, 4, 6 z powrotem na ziemie i wracając. Ostatnio kolega (który jak to teraz czyta to pozdrawiam ;) ) stwierdził ze jest to niepoprawne i przez całą serię trzeba trzymać się w górze i tylko zmieniać nogi/prostować uginać. Czy to prawda ? I czy mozna [...]
Nie jemy od rana do 16-17. inaczej - dlugosc karmienia ograniczamy w czasie tak aby zjesc wszystkie wyamgane kalorie a pozniej poscic Czyli przed treningiem lepiej zjesc czy nie zjesc ? BCAA XPlode jak znalazl - stawiam ze wiekszosc z nas tak wlasnie robi Dalej to czy mozna wytrzymac na tej diecie bez suplementow na samym jedzeniu. [...]
To ja Biniu zapytam: - Tak się zastanawiam, co autor rozumie przez: odstępstwa w diecie uchodzą płazem (mniej zdrowy posiłek). Myślę czy można by do tej diety włączyć ziemniaki (500g zamiast 100g np. ryżu) w dni treningowe (po aerobach) ? Domyślam się że w dni nie treningowe na pewno nie . 500g ziemniaków ma wciąż kilka kalorii mniej niż 100g [...]
[...] ze wspomnianym przez Ciebie hopakiem bojowym. Mimo to trzeba zawsze zostawić trochę miejsca na "margines prawdziwości". Swoją drogą chciałbym tylko się dowiedzieć czy "rekonstrukcjoniści" są białymi australijczykami (z tekstu wynika, że tak) to by wiele mogło tłumaczyć ;) "wracając do tańców ludowych, one u ludów [...]
[...] nie odpowiada Wolę skupić się na konkretnych partiach podczas jednego treningu. Dodatkowo zmieniam dietę i staram się "w miarę" trzymać makroskładniki, które sobie wyliczyłam. Myślę, że sylwetka wygląda również lepiej niż w pierwszym poście, ale chcę sobie oszczędzić wrzucania zdjęć póki co. To co robiłam dotychczas to trening rozłożony na [...]
Vitrano powiedz jak mozna przełknąć olive ja poprostu gdy to wypije odrazy zbiera mi sie na wymioty jak Ty to pijesz? I czy można zastosować to bez oczyszczania okrężnicy..?
To znaczy ze podczas dnia zamiast weglowodanow nalezy jesc warzywa i owoce? A przeciez mowi sie ze weglowodany zlozone takie jak kasza gryczanalub ryz brazowy nie powoduja tak wysokich skokow insuliny. I jeszcze przeciez proporcje na mase to jest wiecej weglowodanow niz bialka, gdzies z 3-4 g na kg masy ciala wiec jak dostarczyc ich tyle tylko z [...]
[...] coraz lepiej radzi sobie na dwóch kółkach, ale to raczej spacerek był. Z ciekawostek to w nowej siłowni stoi sobie bezpańsko tanita. Wczoraj zapytałem Panią z recepcji czy można sobie zrobić pomiar i wyszło mi 10,5% %-). Z tym, że nie ustawiłem swoich parametrów i poszło na defaulcie albo na poprzednim userze. Następnym razem wprowadzę swój [...]
A ja tak z innej beczki. Nie da się opanować mimiki twarzy przy tych wszystkich pozach? Chodzi mi o to czy można się tak "napiąć" lecz wyglądać jakby przychodziło to bez większego wysiłku.
A ja tak z innej beczki. Nie da się opanować mimiki twarzy przy tych wszystkich pozach? Chodzi mi o to czy można się tak "napiąć" lecz wyglądać jakby przychodziło to bez większego wysiłku. Moja zona nazywa to Kaluza - od Zygmunta Kaluzynskiego - pewnie go pamietacie i jego miny. Wiem, bo co prawda nie widziala Kabo, ale ja mam tak samo przy [...]
[...] jednego posiłku, który był w pracy - brak możliwości) - enzymy trawienne 1 tabletka przed każdym posiłkiem - mniszek lekarski Odczucia: Brzuch dziś też trochę odpuścił - zaczyna chcieć mi się żyć :-D Oby tak dalej... Pytania: Kupiłam dziś w sklepie dorsza wędzonego.. makrelę również wędzoną mam jeszcze w lodówce.. i teraz pytam nieśmiało "czy [...]
Minione zawody Reebok CrossFit Games i liczne komentarze na temat siły umysłu i charakteru skłoniły do zastanowienia się jaką rolę spełnia umysł w wysiłku fizycznym i czy można go wytrenować by osiągać lepsze wyniki w sporcie. Okazuje się, że istnieje trening mentalny i autogenny dzięki któremu możemy pokonać swoje dotychczasowe bariery i [...]
Nie pytałem czy można (bo wiem że można) ,lecz chodzi mi o to czy po godzinie nie zaburzę za bardzo regeneracji po treningu bez posiłku i bez odżywki . I czy opłaca się biegać godzinę po czy wogole w następny dzień .
[...] Tutaj różnie albo brokuły, fasola szparagowa, szpinak (lubię i wcinam ok. 500g ;)) Szpinak - 450g Białko - 78,9, Tłuszcze - 42,6, WW - 13,5, Kcal - 712 Posiłek nr 4: Tuńczyk w wodzie (w sosie własny z biedrony ) - ok. 150g Pomidor (nie wliczany) Białko - 31,5, Tłuszcze - 1,8, WW - 0, Kcal - 145,5 (Polećcie coś jako zamiennik tej tuny bo [...]
powiedzcie mi prosze jak najlepiej i najszybciej pozbyc sie tluszczyku z brzucha! cwicze brzuch codziennie no i aeroby ale napiszcie jakie i ile czasu trzeba je robic i czy obowiazkowa jest dieta, czy mozna jesc normalnie ale sie nie obzerac oczywiscie
[...] ubyło nie tam gdzie chciałem. Temu celowi miały służyć ćwiczenia i dieta. Dieta Wg wyliczeń kabo te 2200 to okolice zera, mi wychodziło, że to już trochę na minusie ale czy faktycznie te +/- 200kcal to taka zasadnicza różnica? W sumie różne kalkulatory też różnie liczą. Nie wklejałem nowych zrzutów diety bo na tygodniu jem praktycznie to [...]
Krzychu - czy mozna powiedzieć, ze robisz w zasadzie podwójną piramidę: najpierw z rosnącym ciężarem i malejącą liczbę powtórzeń (jako rozgrzewkę - a więc bez zbliżania się nawet do upadku mięśniowego)a potem odwrotn piramidę - z malejącym z serii na serię ciężarem i stałą wzgl. rosnącą liczbą powtórzeń? Czy po rozgrzewce, przy [...]
Mam jeszcze pytanie czysto techniczne, z racji posiadania aparatu z wymiennymi obiektywami... Mianowicie, czy stosować tzw. kit (czyli ogniskowe 18-55), czy można szeroki kąt (10-22)? Zastanawiam się, czy ogniskowa może spowodować zniekształcenie sylwetki w przypadku maksymalnie szerokiego kąta... Macie jakieś doświadczenia i możecie posłużyć radą [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
